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Activités Physiques Adaptées (APA)
intensité 1 : très modérée
intensité 2/3 : modérée et soutenue
intensité 1/2 : très modérée et modérée
intensité 3/2 : soutenue et modére
intensité 2 : modérée
intensité 3 : soutenue
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
15h00 - 16h00
intensité 1
Laurence Lermurier
15h00 - 16h30
intensité 1
Laurence Lermurier
Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices de renforcement musculaire.
Elle se pratique au sol, sans impact, ni mouvements brusques.
Le Pilates s'adresse à tout le monde : il permet d améliorer la force, la souplesse, l'équilibre ,la coordination et le maintien d'une bonne posture en sollicitant les muscles en profondeur.
Marche Nordique
La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Ce sport se pratique été comme hiver. La marche nordique est différente de la marche dynamique en raison de l'utilisation des bâtons.
Les séances de marche nordique durent généralement de une à deux heures de marche, précédée d'échauffements gymniques et suivie d'étirements.
Ancre 2
Activités Physiques Adaptées (APA)
Pratiquer une activité physique réduit le risque
d'apparition et d'aggravation de nombreuses pathologies chroniques, améliore le bien-être et augmente l'espérance de vie.
Activités Physiques Adaptées
Qui PRESCRIT ?
Votre médecin lors d'une consultation vous propose de reprendre ou démarrer une activité
bénéfique à votre santé dans le cadre de votre Affection Longue Durée et / ou d'obésité
et / ou d’hypertension artérielle.
Cette activité est souvent nommée « sport santé », elle n'est pas une pratique de
compétition mais une activité physique adaptée à vos possibilités et à vos attentes.
Cette activité est encadrée par un éducateur sportif diplômé.
TYPE D'ACTIVITE :
ENDURANCE, RENFORCEMENT MUSCULAIRE, SOUPLESSE, EQUILIBRE.
En amont, des tests sont réalisés dans chacun des domaines ainsi qu'un entretien
individuel avec l'animateur pour évaluer l'autonomie.
DUREE : PAR SEMAINE
1H en salle mardi : 15H à 16H
1H30 en extérieur le vendredi:15H à 16H30
PLUS 30 mn A 1 HEURE proposée en autonomie en famille, le week-end.
EFFECTIF MAX : 10
Actigym'Senior
Pour vous permettre:
de garder une bonne condition physique,
de préserver l'équilibre et la mémoire,
d'avoir des relations sociales,
nous proposons, une grande diversité de pratiques (musculation, techniques d'étirement, jeux collectifs, parcours, ...), dans l'objectif d'optimiser vos potentialités physiques, de préserver l'adaptation à l'environnement, et de renforcer le lien social.
Ancre 3
Equilibre-Autonomie-Mémoire
Une séance hebdomadaire d'Equilibre Autonomie Mémoire, une chance pour nos aînés Essartois et nos voisins
L’Atelier Equilibre est une réponse appropriée à toutes les interrogations de ceux et celles qui ressentent au fil du temps un équilibre plus aléatoire, une sensation de « tête qui tourne » en se retournant rapidement, la crainte de glisser et de tomber… et ont envie d'entretenir leurs capacités physiques et leur motricité.
Gym 3 pommes
pour les enfants de 3 à 5 ans:
toutes les pratiques mettant en action les verbes "courir, sauter, grimper, rouler, ramper, danser, jouer, chanter".
Les objectifs:
Faire agir seul et avec les autres,
Reconnaître l'espace et le temps,
Découvrir ses possibilités d'action et d'expression.
Ancre 4
pour les enfants de 6 à 7 ans:
toutes les pratiques "Gymniques & Athlétiques, d'expression, jeux et sports collectifs, Jeux d'opposition et d'orientation"
Les objectifs:
Diversifier les aptitudes physiques,
Devenir habile dans un large éventail de situations motrices, Développer sa personnalité et sa relation aux autres".
Récréa Gym
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