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  Les activités  

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Gymnastique d'intensité modérée ou tonique, renforcement musculaire, équilibre et autonomie, marche nordique, marche dynamique.

Notre but est de répondre aux besoins de :
- Rechercher le bien-être,
- Optimiser sa condition physique et son capital santé,
- Maintenir sa musculature, sa souplesses articulaire, entretenir sa silhouette 

Nous vous proposons, une grande diversité de pratiques :

Fitness, gymnastiques douces, musculation cardio, techniques d'étirement

 

L'objectif est de :

- Développer les potentialités physiques,

- Apprendre à gérer l'effort,

- Maintenir durablement son intégrité physique et psychique dans un environnement évolutif.

Où pratiquer ?

- Aux Essarts le Roi,

- A Saint Rémy l'Honoré, dans la salle de sport de Saint Rémy l'Honoré.
 

La cotisation annuelle est valable pour les deux types de "Gym plurielles", et donne accès à tous les cours y compris Actigym'Senior.

 

Gym intensités diverses

 

 
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La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices de renforcement musculaire.

Elle se pratique au sol, sans impact, ni mouvements brusques.

Le Pilates s'adresse à tout le monde : il permet d améliorer la force, la souplesse, l'équilibre ,la coordination et le maintien d'une bonne posture en sollicitant les muscles en profondeur.

Pilates
Marche Nordique

La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Ce sport se pratique été comme hiver. La marche nordique est différente de la marche dynamique en raison de l'utilisation des bâtons.

Les séances de marche nordique durent généralement de une à deux heures de marche, précédée d'échauffements gymniques et suivie d'étirements.

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Marche Dynamique
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la Marche Dynamique est une marche plus rapide que la marche quotidienne.
Vous la pratiquerez sur terrain plat et son rythme permet d’améliorer votre endurance tout en faisant travailler vos muscles de façon harmonieuse et naturelle.


Vous souhaitez vous remettre en forme ?

La Marche Dynamique est l’activité parfaite !

Rassurez-vous, il n’est pas question de rechercher la performance mais plutôt de développer vos capacités. Et pour cela, rien de mieux que d’être porté et stimulé par un groupe !

Lors de chaque séance d'une heure, vous démarrerez par quelques échauffements.

Vous poursuivrez ensuite par un travail autour de la technique de marche, du cardio, du renforcement musculaire et de l’endurance.

Enfin, vous terminerez par des étirements et des exercices doux pour améliorer votre respiration et votre cohérence cardiaque.
 

Grâce aux conseils de votre animatrice, vous améliorerez votre fréquence cardiaque, gagnerez du souffle et perfectionnerez votre endurance en douceur.
 

Activités Physiques Adaptées (APA)
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Pratiquer une activité physique réduit le risque

d'apparition et d'aggravation de nombreuses pathologies chroniques, améliore le bien-être et augmente l'espérance de vie.

Activités Physiques Adaptées


 Qui PRESCRIT ?
Votre médecin lors d'une consultation vous propose de reprendre ou démarrer une activité
bénéfique à votre santé dans le cadre de votre Affection Longue Durée et / ou d'obésité
et / ou d’hypertension artérielle.
Cette activité est souvent nommée « sport santé », elle n'est pas une pratique de
compétition mais une activité physique adaptée à vos possibilités et à vos attentes.
Cette activité est encadrée par un éducateur sportif diplômé.
TYPE D'ACTIVITE :
ENDURANCE, RENFORCEMENT MUSCULAIRE, SOUPLESSE, EQUILIBRE.
En amont, des tests sont réalisés dans chacun des domaines ainsi qu'un entretien
individuel avec l'animateur pour évaluer l'autonomie.
DUREE : PAR SEMAINE
1H en salle mardi : 15H à 16H
1H30 en extérieur le vendredi:15H à 16H30
PLUS 30 mn A 1 HEURE proposée en autonomie en famille, le week-end.
EFFECTIF MAX : 10

Actigym'Senior
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Pour vous permettre:


de garder une bonne condition physique,
de préserver l'équilibre et la mémoire,
d'avoir des relations sociales,

nous proposons, une grande diversité de pratiques (musculation, techniques d'étirement, jeux collectifs, parcours, ...), dans l'objectif d'optimiser vos potentialités physiques, de préserver l'adaptation à l'environnement, et de renforcer le lien social.

 
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Equilibre-Autonomie-Mémoire

Une séance hebdomadaire d'Equilibre Autonomie Mémoire, une chance pour nos aînés Essartois et nos voisins

L’Atelier Equilibre est une réponse appropriée à toutes les interrogations de ceux et celles qui ressentent au fil du temps un équilibre plus aléatoire, une sensation de « tête qui tourne » en se retournant rapidement, la crainte de glisser et de tomber… et ont envie d'entretenir leurs capacités physiques et leur motricité.

Gym 3 pommes
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pour les enfants de 3 à 5 ans:
toutes les pratiques mettant en action les verbes "courir, sauter, grimper, rouler, ramper, danser, jouer, chanter".
 
Les objectifs:
Faire agir seul et avec les autres,
Reconnaître l'espace et le temps,
Découvrir ses possibilités d'action et d'expression.
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pour les enfants de 6 à 7 ans:
toutes les pratiques "Gymniques & Athlétiques, d'expression, jeux et sports collectifs, Jeux d'opposition et d'orientation"
Les objectifs:
Diversifier les aptitudes physiques,
Devenir habile dans un large éventail de situations motrices, Développer sa personnalité et sa relation aux autres".
Récréa Gym